Las “dietas milagrosas”, además de ser frustrantes, representan riesgos para el cuerpo, de acuerdo a lo que advirtió María del Coral Martínez Conde, especialista en nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
La especialista, jefa del Departamento de Nutrición y Dietética en el Hospital General de Zona (HGZ) No. 35 “Cuautlancingo”, indicó los riesgos de someter el cuerpo a una dieta extrema disponible en internet:
- Cansancio
- Efecto rebote
- Cálculos biliares (en casos extremos)
Del mismo modo, mencionó que la manera adecuada de realizar una dieta para evitarse complicaciones es concretar un cambio de manera gradual en la alimentación y hábitos.
Asimismo, remarcó lo fundamental que es el acudir con un especialista del IMSS para recibir atención personalizada a partir de la cual obtener un plan de alimentación adecuado a sus necesidades y objetivos.
¿Cómo evitar una dieta milagrosa?
María del Coral Martínez, con motivo de las recientes fiestas decembrinas, exhortó a la población a considerar los siguientes factores para la realización de una dieta adecuada:
- Reducir gradualmente el consumo de alimentos con poco aporte nutricional, sin eliminar de la dieta.
- Realizar cambios graduales hacia una alimentación sana.
- Evitar el consumo excesivo de azucares y alcohol por ser productos con alta probabilidad de adicción.
- Alimentarse regularmente con proteínas, frutas y verduras, así como carnes magras, pescados y legumbres.
- Realizar al menos 30 minutos de actividad diaria.
- Evitar todo tipo de cambio drástico en los hábitos alimenticios.
La especialista recordó que, para evitar los riesgos de las dietas milagrosas, la mejor opción es combinar hábitos de alimentación con actividad física.
Por último, el IMSS invita a la población a realizarse chequeos periódicos no solo para situaciones de sobrepeso, sino también como medida de prevención de enfermedades.
Editado por Carlos Daniel Juárez García
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